Te mennyire óvod a gerinced a mindennapjaidban?
Terjengős és barokkos körmondatok helyett hívom most segítségül a vizualitás varázsát…
Vigyázz a gerinced épségére!
• Cipelj kevesebbet, és azt is elosztva a két oldalad között!
• Használj deréktámaszt, ha ülnöd kell!
• Rendezd át a munkakuckódat az ergonómia szem előtt tartásával!
• Munka közben állj fel óránként, és mozogj egy keveset!
• Mindig emelj egyenes háttal!
• Heti 3x sportolj!
• Igyál sok folyadékot!
• Használj váltózuhanyt!
• Ügyelj az alvófelületedre! – Emlékszel még, hogy egyáltalán mikor vetted a matracot?
• Engedd el a stresszt, figyelj önmagadra!