Üdvözöllek a virtuális Mozgásműhelyben!

Olyan helyen táborozol most, ahol Te és az egészséged kart karba öltve járhattok.

Szeretettel várlak egy nyugodt kis műhelyben, ha nem szívesen hallgatod a fémtárcsák csapódását, az „egyenzene” dübörgését, és nem állhatod idegenek vizslató tekintetét, miközben mozogsz.

Itt egy olyan mozgásprogramot találsz, mely preventív, mobilizálja a megfáradt ízületeidet, erősíti a mozgásra éhes izmaidat, formálja az alakodat, és felfrissíti a szellemedet. Az edzésterved összeállítása közös munka; azt maximálisan Rád szabjuk, figyelembe véve az erősségeidet, a fejlesztendő területeket és a céljaidat. Emellett, ha szükségét érezzük, helyben konzultálhatunk gyógytornász kollégákkal az egészséged védelme érdekében.
Nézz szét a Műhely eszközök között, ahol részletesen megtalálod az edzések eszközrepertoárját – a Galériában pedig beleshetsz a Műhelybe is. Ha csak tájékozódnál a mozgás világában, ajánlom figyelmedbe a Blogot, ha pedig megtisztelnél bizalmaddal, a Kapcsolat pont segítségedre lesz!

De akárhogy is döntsél; mozogj!

Schweininger Mónika

Egyedi edzésterv

Tervezése során figyelembe vesszük korábbi sérüléseidet és a jelenleg is problémás területeket, és ezeket összehangoljuk a céljaiddal.

Kíváncsi tekintetek nélkül

Az edzések alkalmával csak mi ketten leszünk jelen, így felszabadultan és nyugodtan koncentrálhatsz önmagadra.

Edzés otthon

Lehetőséged van otthon is mozogni – itt irányítottan erre is van mód. Végig fogom a kezed, felügyelem a fejlődésed, de ritkábban találkozunk, hiszen az edzéstervet otthon követed.

Nyomon követhető fejlődés

Saját fiókodban figyelemmel kísérheted táblázatok, diagramok és fényképek formájában is a fejlődésed mérföldöveit.

Lépten-nyomon olvasni, hogy a sok ülés és az ülő életmód káros. És hogy kerüljük el, mert rossz. De miért is olyan rossz? Tudod, hogy mi vele probléma?
Mert ha tudod, változtatni is tudsz rajta…
Tény, hogy a rendszeres és hosszan tartó ülés jobban terheli … Bővebben

Szeptember kezdetével a boltok polcait roskadásig töltik az iskolakezdéshez szükséges árucikkekkel. Az iskolatáska pedig a megkerülhetetlen darabok közé tartozik. A család tagjai általában más-más szempont alapján választják ki a megfelelőt a gyermek számára. Anyának az tetszik, amelyik sok zsebes, jól pakolható, és ha kifolyik az egyik zsebben az … Bővebben

Oszlassuk el a tévhiteket!
Időről időre röppennek a fel a jobbnál jobb tippek, hogy hogyan lehetsz csinos és karcsú. Sajnos ezek a tuti-tippek csak szaporodnak, de most lássuk a leggyakoribbakat!
 
Csak a „konyhás néni” karizom zavar?
Sajnos lokális fogyásra nem képes a szervezet. :-( A … Bővebben

Hogyan is működik?
Ha picit is érdekel a téma, valószínűleg több ehhez a témához kapcsolódó cikket olvastál, mint ahányszor Briget Jones bugyija láthatóvá vált naplójának vizuális változatában.
A spanyol viasz már készen van, adjunk hozzá egy kis adalékot; nézzük meg, élettanilag mégis mi a fogyás, mi … Bővebben

Terjengős és barokkos körmondatok helyett hívom most segítségül a vizualitás varázsát…

 

Vigyázz a gerinced épségére!

• Cipelj kevesebbet, és azt is elosztva a két oldalad között!
• Használj deréktámaszt, ha ülnöd kell!
• Rendezd át a munkakuckódat az ergonómia szem előtt tartásával!
• Munka közben állj fel óránként, és mozogj egy keveset!
• Mindig emelj … Bővebben

Engedd meg, kedves Olvasó, hogy egy személyes élményem elmeséljem!

Amikor óvodás voltam, mindig az anyukám vitt, és hozott el az óvodából. Kertes házban laktunk (lakunk ma is), a környéken nem tobzódtak a járdák, szám szerint minden úthoz csupán egyet építettek ki. Gyalogos átkelő pedig annyi sem volt, a túloldalra „születni kellett”. … Bővebben

Mivel az emberi test mozgásra lett kitalálva, a kor előrehaladtával különösen fontos, hogy a testet (közkeletű kifejezéssel élve) funkcionálisan használjuk.
De mit is jelent ez a gyakorlatban?
Az izmaink egy része hajlamos arra, hogy rettenetesen elgyengüljön, míg egy másik része, ezzel szemben, veszélyesen össze … Bővebben

Unos-untalan ismételt téma. Persze, persze kell ezt csinálni! Nagyon fontos, hogyne! – mondhatjátok sokan. De ha elhiszitek, hogy fontos, akkor csináljátok is, ugye?
Kis hazánkban a rendszeres (orvosi értelemben vett) szűrővizsgálatokra 45 éves kor felett hívnak be minket, szerencséseket, ugyanakkor – legyünk őszinték – ez probléma esetén … Bővebben

Az áhított testsúly elérése, vagy éppen a reggeli rohanás arra sarkall, hogy gyorsan letudd a napi testmozgást? Sajnos divatmagazinok tucatjai ontják a „tuti tippeket”, hogyan vészelj át egy kiadós 60 perces edzést evés nélkül. De tényleg jól eshet így a mozgás? Biztosan?
Bármilyen tevékenységet is végzel, energiára … Bővebben

A hosszantartó ülés és a derékfájdalom

A fehér galléros munkaerő fénykorában az egyik legelterjedtebb civilizációs betegség a derékfájdalom.

Ha Téged is érint a probléma, tégy ellene! A fájdalom nem normális jelenség – ha beletörődsz, és megtanulsz együtt élni vele, szövődményei még súlyosabb következményekhez vezethetnek, mint a diszkomfortérzet.

De miért … Bővebben

Burjánzó számú cikkek egész sora próbál választ adni erre a kérdésre, de végül mindegyik ugyanoda lyukad ki; azért, hogy szép lehess. Hogy formás. Esetleg olyan, mint egy modell.

De valóban ez a cél? Vékonyabb combok, lapos has és kerek fenék a boldogság kulcsa?

Akit érint a téma, az gyakran esik … Bővebben

Kapcsolat

Név (kötelező)

Email cím (kötelező)

Tárgy

Üzenet

Belépés